私の健康法は水泳です

私が、健康の為にしていることは水泳です。自宅近くにあるプールに通っています。3年前くらいから始めて、昨年の10月から12月まで、3か月間週一回の水泳教室に行っていました。教室では、泳法のクロールとバタフライを習いました。最初に準備運動をして、水中ウォーキングをしてから、泳法にはいりました。

クロールのけのび姿勢からといった基本から学んだので、分かりやすかったです。片手ずつのクロールやバタ足の練習をして、タッチターンの仕方を学びました。

バタフライは、学生の頃に全然、泳げませんでした。最初にバタフライのキックの仕方をやりました。バタフライで頭を水中にあげるまで、2回キックすることを初めて知り驚きました。1回目のキックは、水中に深く下に蹴って、2回目のキックは、浅く蹴ることでした。平泳ぎのキックのように足が開いてしまい、先生に指導して貰いながら、直っていきました。手の動きも片手ずつの泳ぎ方を学び、教室が終わってからも水泳に通って、バタフライが25メートル、泳げるようになりました。

体重も5キロ程、痩せることができて、お腹まわりも減って、動きやすく健康的になりました。メリットとしては、私は体重が重いので、水中であると浮力がついて軽くなり、膝や腰への負担が少ない点です。

体重が重い方には、水泳がお勧めです。

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