美容は中から!私が行って効果のあった美容食事法

色白になりたい!毛穴が気になる…吹き出物を無くしたい!肌の悩みは人それぞれ。
そんな女性をターゲットとした、化粧品やエステサロンでお金を使っても効果のなかった方は多いのではないでしょうか。

お肌も体の一部。という事で内臓を元気にする事でお肌トラブルも改善出来るのではないかと思い、とある食事法を実施したところ…
・毛穴が白くなり、目立たなくなった
・生まれつき目立っていた毛穴の開きが少し改善した
・ファンデーションの色がワントーンアップ
・吹き出物が出なくなった
など、様々な嬉しい効果が表れました!
では、どんな食事をしたのか?それを今からご説明していきたいと思います!

私が行った食事法は
・野菜、果物中心で砂糖と小麦使ったもお菓子
をほとんど食べない!…白米やパンを食べず、大豆と魚に置き換えました。おやつは、たまに飴やきなこ棒など健康に良さそうなものを食べるくらいにしました。
・肉、ねりもの、あげものは食べない!
・大量に食べたい時は徹底的に野菜を食べる!
この3つです。まず、おやつを大豆やきなこが含まれるものを食べていました。大豆には豊富なタンパク質やビタミンEなどが含まれ、お肌を作る元となります。また、炭水化物も含まれているため、炭水化物のドカ食いも起きません。なので、白米や肉を抜いても満足感が得られました。また、肉より消化が良いため、便通も良くなり、それも美肌効果につながったのだと思います。ただ、食べ過ぎないことが大切です。どうしても何か食べたい時は必ず野菜を、ほぼ味をつけずに食べてください。調味料の使いすぎはむくみやカロリーオーバーのもととなりますので、ダイエット的にもよろしくありません。また、その他の注意点として、野菜もよく噛まないと便秘になります。勢いに任せて飲み込む様に食べない様にしましょう。

この食事法はこんな方におすすめです
・ごはんやパンだけ食べても満足しない、食べ過ぎてしまう
・ストレスで甘いものや脂っこいものを食べ過ぎてしまう
・腹8分目では物足りない、イライラして続かない

私は、これに1日15分?30分程度の遅めのランニングと大学生活でダイエットも出来ました。

よろしければ、試してみてくださいね!

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